最难熬的是嘴上说原谅，心里那根刺却扎的很深！
之前，有求助者就遇到这样的问题。
这位求助者跟老公十几年的感情，两个孩子，可以说是大家眼里的模范家庭。日常生活中，她经常能感受到自己老公的疼爱，在她的脑海里，根本不存在老公出轨这件事。所以，当她知道自己老公出轨的时候，她是懵的。
摊牌以后，老公马上跪地，痛哭流涕请求她的原谅，并且表示跟小三没有感情。当时，她选择了原谅，因为丈夫认错态度良好，她以为自己可以走过这个坎。
但事情发生了转折，一天，她在小三的社交软件上，看到了小三发的曾经的那些过往。
发现丈夫并不像他曾经说的那样，只是逢场作戏，没有感情。在一起那么多年的婚外情，怎么会没有感情。那些影像资料，分分钟在提醒她，他们爱过。
她被这些影像撕得粉碎。从此夜不能寐。开始被抑郁症困扰。
很多求助者都表示感同身受，因为大家都有着同样的经历。
其实靠熬，是熬不过去的。
时代在进步，接受一夫一妻制的影响越来越深，对于道德底线也就越看重。
出轨这件事，早就不像当初忙着生计而选择口不对心的去原谅的时候了。
那么遇到被出轨后的情况，应该如何去做？、
对于被出轨这件事，对原配的伤害极深。
曾经的爱有多美好，现在的伤就有多重。
就像求助者所说的，被出轨，就像被凌迟。
你以为一切都好了，但时不时会再被割下一块肉，直到血流见骨，直到把你所有的幻想都打破。
向前，离不了婚，向后，接受不了事实。
所以，你找不到出口。
遭遇被出轨，可以试试这下面三个步骤，帮你尽快走出情感泥沼。
01：认清现实，接受现实。
被出轨后，情绪低谷，是觉得这一切不可接受。
你不能接受曾经如此爱你的男人欺骗你，不能接受他出轨并且爱上了别人。就算他回来了，但一切都回不去呢。
他不再是他，你们的感情也不再是曾经的纯洁无瑕的感情。
曾经睡在他怀里，现在，那个胸怀，已不能再依靠。
事实证明，他出轨四年之久。
是的，这一切都是事实。
是时候，该接受了。
他就是对你三心二意，他背叛了你，背叛了家庭，背叛了你们曾经的誓言。
他嘴上说着回归，但一切不再可信。
而你需要做的，就是接受这一切。事实就是事实，没办法改变。
接受你有可能成为离异的女人，接受自己可能成为单亲妈妈。接受很多事情并不绝对。爱会变，人会变。
人，总是要学会独立面对这个世界。
而且，你绝对有这个能力面对。
只要你能接受这一切，不再粉饰表面的繁荣，打破这个虚伪的蛋壳，那么，出路就在前方。
不要管孩子会不会受影响，不要管家人会如何对待你，更不要管别人会怎么看你。
说到底，男人踩了你的底线。维护你的底线，是你内心的呼唤。
请遵从内心，深刻感受自己，是的，他错了。他必须为他的行为付出代价。
很多人说离不了婚，顾虑孩子，顾虑父母，顾虑他。
但其实，你自己才是最重要的。
我们不能本末倒置。为了孩子，牺牲自己，但最终，你倒下了，他们还是会不幸福。
你被情绪缠身，他们也并不能好过。只有你自己开心了，幸福了，他们才能有幸福的生活。
所以，问问自己，你想要什么？抛开所有的外界干扰，问问自己，你想要什么？
你还能接受他的爱吗？你还能接受一个背叛过你的人吗？你要如何去原谅这个人，并且让自己的心里没有刺？
等你能够真正地接受现实，才能让自己理智下来，去回答这个问题。
02：折磨你自己，并不能让他痛。
就拿那位抑郁的求助者来讲。
她的潜意识里，可能觉得，自残，生病，对他就是一种折磨，就能够对他起到惩罚作用。
然后，能让自己平衡心里的痛。
但不好意思，并不是的。
人都有自我防御机制，他总有一天也会接受现实。
如果还是这样自暴自弃下去，他总有一天，会放弃这样的你，转身，投向小三的怀抱。
我太懂了，各种渣男见多识广，没什么大惊小怪。
久病床前无孝子，更别说男人。
他会不停地给自己的出轨行为找合理化的理由。
当他找够了，就是他离你而去的时候。
你在肆意挥霍他的愧疚感。当他真的弃你而去找别人，你又能受得了几何？
别再用折磨自己来惩罚他。
对一个男人最重的惩罚，不是你的自虐。
而是，失去你，而且，是光彩照人的你，跟你说一下我的一位咨询者的故事。
双方16年的感情，青春时代的爱恋，两个孩子。
4年前，丈夫出轨。被发现，求回归。她原谅了，并且觉得是自己不够爱他，才让他出去找。
她一知半解地听从了某些人的话，守婚，对他好，检讨自己在婚姻里的问题。男人跟小三表面断了。但，成了他心里的朱砂痣。3年后，男人第二次出轨，走心，逼离。
这让求助者痛不欲生。她说，她这三年的努力，是在做什么？她越来越看不懂。她对他那么好，已经堪称完美。钱她赚，孩子她照顾，老人她安排，甚至在性上取悦他，可他还是走了。
她来找我时，没像你那么严重，但，自信心已经非常受打击，自尊水平很低。
她一个年入八位数的高知，跟我说：我，我觉得没有人会再爱我，我不配！
他真的一点都不在乎孩子吗？一点都不在乎这个家吗？16年，他走得决绝。
现在呢？八个月过去了，她学会了接受现实，学会了放下，她学会了对自己好。
她生意风生水起，男人却染了一身病回来了。
呵，男人。天天跪求复合，又能如何呢？她说，他现在是她的追求者里条件最差的一个。
但，她，已经看不上他了，瞧，离婚又不是世界末日。
这个不行，换一个。孩子？妈妈好，他们才好。妈妈不好，就只能让后妈照顾他们了。
所以，你是不是得学会对自己好呢？
03：敢于离婚，不爱，不关注，却是拯救婚姻的法宝
只是救婚姻，救不了爱情。
你不一定离婚，但你必须敢离婚。离不离只是形式，但敢离婚的心态必须要有。
离婚又如何？离婚了，并不代表孩子就没有了爸爸。
只是爸爸妈妈不再相爱，不代表，父母不爱孩子。
对孩子有影响吗？是，必然有影响。但不离婚就没有影响吗？想想你现在过得什么日子。
你抑郁下去，孩子就能好？孩子的状态，取决于你的状态。你走不出来，孩子也走不出来。
只有当你真正敢于去面对离婚，敢于面对这所有的一切，生活起码，给了你一条路。
心理学就是这么神奇，你放手了一切，所有让你纠缠的反而退散了。
从现在开始，做到不指责、不抱怨、不关注、不期待。
照做就可以。
看什么朋友圈，管他跟小三联系与否，管他现在爱谁！
你现在，只有一件事，爱自己！不爱他！
当你真正放下了一切，你才能好起来，你好起来，你的婚姻才能走向正轨。这段婚姻，才有救。
你离开他，活得下去，而且活得潇洒。
一切，利益为导向。这是你将来立足的根本。
否则，真到离婚的时候，撕逼大战看得多了。
要什么纯洁的爱情，当饭吃？还是能给孩子报补习班？能在他的愧疚期把财产拿到手，才是正道。
你真豁得出去，他也才不敢造次。
噢！我这里这种例子比比皆是。
凡是抓住机会离婚的，现在都过得潇洒，凡是磨磨唧唧要爱情，不离婚的，呵呵，现在想离都离不了的有的事。
男人一开始说把财产都给你，后面就会变成平分，甚至变成女人净身出户。
为什么？因为你的折磨把他的愧疚磨没了啊！他后面还会说是你逼他出轨的呢！
到了这一步，就只有离婚一条路了。
所以，你想要婚姻？来，先做到，不爱，不关注，只爱自己不爱他。不指责，不抱怨。
将来，才有可能，给你足够的时间，去拔掉心中的刺。才有可能，不让你看到他人性的恶。
不好意思，净说实话。
04：认知失调，让你忘不了那些影像。
那2000多张照片之所以印在你的脑海里，是因为你的觉得它们不应该存在。
你觉得它们是错误的，跟你的认知不同。你总想去纠正这个错误，总想去否定这个错误，或者说，总想回到过去，所以，它们会深深地烙印在你的心里。
而为什么认为它们错误？是因为你觉得男人“应该”爱你。那些地方，男人都不曾陪你去，却陪她去了。
这让你产生了认知失调：他爱我，却陪小三走过了大半个中国，这跟他说的不符。
这样的失调，造就了你内心的冲突。所以，你只要想起这些照片，就会让现实和他的话产生矛盾。你不知道该相信谁。
要改变这个现状，只有一条路：放弃这两个选项。
你不爱他，也不在乎他爱不爱你，你更不在乎他爱不爱小三。
告诉自己，我不爱他了，所以我不关注了，这样，就没有了认知失调，也就不会有内心的冲突。
你只有做到了不爱他，做到了敢离婚。才能在这婚姻里，呆得下去。
否则，一分钟都是煎熬。
然后，打造一下自己的框架：我是筛选者，我不追逐你的认可；你不符合我的要求，我要离开你。
告诉自己，他，不符合你的标准，他想回归，需要追逐你的认可。
05：向前看，没那么难，也没那么多借口。
离婚不可怕，单亲妈妈不可怕，不就是成为别人嘴里的谈资，不就是自己辛苦一些吗？
我见过因为丈夫出轨自杀的，没见过因为单亲带孩子自杀的。
日子，怎么都过得下去。
扔掉曾经的面具，活得真实一点。
孩子有他们的人生，他们也需要面对现实。
老娘都过不好，你们一个个也给我老老实实的。
有这样的妈，孩子们反而坚强有力。
别给自己找借口，孩子不是离不了婚的借口。
带两个娃的求助者比比皆是，甚至有的二胎孕期被出轨。
她们接受了这一切，就没那么难过。
就当丧偶，挺好的。
自己带娃，自己赚钱，自己开心。
你开心了，孩子们也会开心。
孩子们不会那么玻璃心。就算他们玻璃心，也要锻炼他们扔掉玻璃心。
你是他们的榜样。
有一个硬核妈妈，才有硬核的孩子。
你敢面对，他们才敢面对，不是吗？
说到底，你自己，是根本。
06：如何才能原谅他，又心里没有刺？
关于原谅，我的文章里写了很大的篇幅，可以去我的文章里去找。
总体原则：不破不立。
只有真正做到不爱他了，放下他了，才能算打破。同时打破的，还有心里那根刺。
现在，你们的关系并不健康。他由着你闹，你由着性子闹。
说到底，你高他低。他在为自己赎罪，而且，他觉得，忍受你闹，就是在赎罪。
但，这是你要的赎罪吗？并不是不是吗？当他愧疚耗尽，摔门而去，你怎么办？
别以为不会发生在你身上，事实证明，所有的事情，都会发生，不是吗？
跟他像朋友一样相处，别再觉得“他应该全身心爱我”“他应该全身心为家庭”。
没有应该，他就是你的合伙人。尊重他的选择和行为。然后，也尊重自己。
告诉自己，他背叛了你，踩了你的底线，他不符合你的标准，你不爱他了。
等你真正可以独立地面对生活，一个人可以扛起孩子、老人还有所有的家庭责任的时候，你才有能力重新跟他“立”一段感情。
如果此时，他还在原地(如果你不闹，大概率他还会在那里)，你就有能力对他说，“来，我觉得你还行，我们重新在一起试试。”
这时，你们才恢复了平等的地位。你没有依赖，他没有愧疚。
这，才是拔刺的步骤。
