最近接到的被出轨案例中，基本都是35-40岁这个跨度的女性。
她们有的挺美的，有的气质不错，也有的看上去就是黄脸婆。
可是她们有一个共同的特点，就是，不自信，安全感崩塌。
突然得知丈夫的背叛，导致她们有的崩溃、有的歇斯底里、有的冷静、有的难过得想吐。
我很清楚，如果这种时间段，没有人给予她们陪伴和疏导，她们很有可能因此把这种痛苦集聚在心中，淤积成心理创伤。
01：创伤形成
我有一位37岁的女性求助者小梅，丈夫出轨女同事，在路上手挽手逛街，被小梅抓包。
小梅当时拽着丈夫，瞬间血往上涌，气急败坏，浑身发抖。
被丈夫搀回家后，丈夫态度非常诚恳，认错道歉，最后主动签婚后财产协议，把个人财产都给了妻子。
在小梅的追问下，丈夫还交代了许多出轨的具体细节，可是，正是丈夫的细节交代，给小梅埋下了无尽的痛苦。
丈夫回归，跟小三断了联系，可是小梅却一直没有缓过劲来，她一直想不通，对她百依百顺的丈夫，为什么就鬼迷心窍找了小三。
因为小三和丈夫是同事，小梅一直疑神疑鬼，后来还加了小三的微信骂小三，让小三赶紧辞职换工作，否则就搞臭小三的名声。
小梅的内心逐渐集聚着不良情绪，无处宣泄，于是她每过一两周，就会毫无征兆地陷入心魔中，这种时候会持续2-3天，情绪非常低落，什么事情都做不好，满脑子都是闪回，全是丈夫与小三亲密细节的画面，做梦的时候，也总会重复梦见各种不同场景下，丈夫和小三亲密的画面，这些让小梅痛不欲生。
也正是因为这个情况，小梅无法好好工作，被迫辞职在家，然而，独处的时间增加，小梅的这种心魔出现的次数开始增多。到现在已经一年了……
这就是没有及时进行心理疏导，导致小梅没有把痛苦情绪处理好，导致有闪回和重复梦境的现象，这也是心理创伤的典型症状。
弗洛伊德指出，人之所以会重复做同样的梦，是因为他想掌控某些给他带来压力的情境，他说这类梦境是一种“强迫性重复”：大脑会一遍又一遍地回放某段特定记忆，试图改写其中包含的创伤经历。
02：创伤原理
大家可能注意到过一种场景，在自然界中，比如人类捉到一只昆虫，这只昆虫会立马一动不动，就像突然僵掉了一样，然后人把手松开，昆虫缓了一会，发现危险散去的时候，会抖一抖身体，重新开始活动自如，找机会迅速逃脱。
我们人类也是一样，遭遇重大变故的时候，也会突然僵住，身体和心理都僵住了，这是一种本能的保护机制，常见的表象是：觉得很悲伤，但是哭不出来；感觉到心很痛，但是浑身无力，无法动弹；目光呆滞，半天回不过神来；甚至有的人会笑出来。
然后，当这样的情形缓一缓之后，反应过来，人们有的会哭出来，而且哭到难以控制，心痛得能感觉到心被撕碎。
而人类与其他动物的不同在于，人类往往很难自主从这种痛苦僵住的情形中完全复苏，于是这种痛苦久久不散，集聚在心中形成各种各样的心理创伤，持续很久，甚至发展成更加恶劣的心理疾病。
只有得到专业合理的心理疏导，人们才有可能得到疗愈，但是在心理学界公认的，心理创伤的疗愈难度非常高，多的是一辈子都无法得到疗愈，沉浸在创伤后遗症中的人们。
03：疗愈方案
小梅的情况比较严重，闪回的画面，梦境中重复的细节，都是心理创伤的症状。
于是，除了平时的陪伴疏导之外，我还给她做了一系列针对性心理疗愈方案。
分成几部分：
①：行动起来提升自信。
②：每日情绪记录。
③：运动辅助。
④：视频心理疗愈。
①：行动起来提升自信。
小梅的情况挺棘手的，她没什么爱好也没有什么兴趣所在，她每天关心的就是孩子、丈夫、家务、家庭琐碎这些，我想尽了办法帮她开发她的兴趣点。
人只有在自己感兴趣上，辅以行动，才能获得正反馈，同时不会因为太闲而想太多。
没错，就是太闲了，想太多。
后来给小梅增加的是读书，她大学时候喜欢哲学方面的书籍，所以现在开始约定她每天看一篇中世纪哲学的文章，然后写下结合自己思考的读后感。
这样迫使她开始思考，而不是空想。
刚开始她写得非常痛苦，干巴巴的，因为思维没有被打开，长期不思考，会生锈，这样过了10来天，她开始能够结合自己的经历和视野，进行思考和跟我讨论了。
②：每日情绪记录。
每天会要求她记录下来情绪剧烈波动的次数，以及闪现的画面内容。
这样有助于她自己观察自己，审视自己的情绪，同时也让我能够直观地了解她的状态变化。
这对于她的疗愈都是直观有效的。
③：运动辅助。
小梅不太爱运动，生完孩子之后，只有陪孩子的时候跑两步，平时都不怎么运动，所以身体也发福了，后来经过引导，让她一周练习三次阴瑜伽，这样能够舒缓筋骨、利于睡眠，也让她的心态逐渐平和。
人的身体和心理是相互作用的，所以运动能够辅助心理疗愈，心理疗愈也可以缓解相应的部分生理不适。
④：心理疗愈。
根据小梅的情况给予一对一的心理疗愈，这种疗愈方式，是通过引导小梅，在重复当时丈夫和小三亲密细节的特定场景里，想象自己勇敢地制服丈夫，甚至在想象中，把小三打了一顿，然后她觉得神轻气爽，她大胆地迈开腿，跑回家。
这种想象的过程中，她不再是发现丈夫出轨软弱气愤到浑身发软，而是勇敢地教训了他们，出了恶气。
在这个过程中，小梅在她打架、神清气爽、跑回家的动作中，获得了关键的疗愈。
04：疗愈效果
后来，小梅的状态逐渐变好，闪回的出现次数越来越少，她给我发信息的语气很明显地活泼快乐了许多。
她对柏拉图的理论尤为喜爱，经常会跟我讨论柏拉图的“真善美”。
柏拉图的美的理论，是把这世界中的美分为了不同的层级。
这正好让她把原来关注于丈夫曾经的出轨的注意力，转移到了这个世界更多的美的探索上，毕竟，这个世界，美好有趣的东西太多了。
3个月后，小梅之前每月发作的心魔基本消失，随后的疗愈，继续巩固即可。
小梅开心地说：“真的没想到，丈夫的出轨让我受到了那么长时间的折磨，更没想到的是，疗愈之后，我这么快获得了新生！”
被出轨并不可怕，可怕的是，没有从痛苦中及时走出来，这可能会让心理上越来越严重，甚至影响到生活和工作。
重视自己，用行动打造自己，被出轨是一时之痛，那么试着体验这种痛，让这种一辈子难得的痛苦，流动起来，也是一种经历。
