外遇，将经历3个不同的阶段，即反应期，挣扎期和恢复期。在这3个阶段中，所涉及的人会有不同的情绪反应，并且会经历心情的各种变化。其中大多数是突然的过度情绪和主观假设，而不是你真正的内心感受。一旦了解了这些情绪和心理，你就会发现婚外情背后的隐藏问题，而这些问题往往才是需要解决的。
因此，在这里，让我与你简要分析一下这3个阶段。
01：反应期—我的感觉正常吗？
婚外情暴露后，夫妻双方的情绪极有可能爆发：受伤方会遭受晴天霹雳般的打击，无法忍受沉重的失败和痛苦感。
出轨的一方也会因情感冲突、矛盾、抉择而痛苦。
我想告诉大家的是，这种情况并不仅仅发生在你身上，你并没有疯或不稳定，有这种情绪是正常的，许多人经历了同样的痛苦和困惑。
02：挣扎期—我应该留下还是离开？
在稳定情绪之前，你需要面对自己犹豫和挣扎的矛盾情绪：应该留下还是离开？
在做出决定之前，请仔细考虑你自己的情况：
“我对爱情有什么期望？”
“我应该相信我的感受吗？”
“如果我的伴侣很适合我，我应该对他说什么？”
03：恢复期—如何重塑婚姻关系？
如果你决定重新在一起，可能要花费数月甚至数年的时间才能解决由外遇造成的创伤，并重建夫妻之间的亲密和信任。
以下建议，希望对你有所帮助：
● 认识该事件的性质并承担相应的责任。
● 如果你是不忠的一方，则应设法赢得配偶的信任；如果你是受伤的一方，应努力与对方进行沟通，并让对方知道如何再次信任他(她)。
● 在双方交流时，要真诚地让对方了解自己的感受，了解自己的痛苦；静静地倾听彼此的感受，鼓励对方敞开心扉，坦诚沟通。
● 接受过去的痛苦经历所造成的伤害，从中汲取教训，更好地经营目前的婚姻。
● 处理自己的不满和分歧，即使你心中没有感受到对方特别的爱意，你仍然可以使对方对你有所牵挂和依恋。
● 重温性爱。
● 学会宽容，原谅对方，原谅自己。
【真实案例】
求助者晓雯和老公是大学同学，大学时期，许多比老公更好条件的男孩追求晓雯，但晓雯选择接受了老公，被众人眼中的女神青睐，老公也对这段感情倍感珍惜，双方家庭实力相当，很顺利地便走向了婚姻。
婚后的第1年，晓雯的肚子一直没反应，公公婆婆很着急，医院检查出老公患有弱精症，夫妻俩很长一段时间都没孩子，老公更加珍惜，但因职业生涯遇到瓶颈，无法兼顾一切。
一方面，老公想给晓雯和孩子更好的生活，将所有的钱都交给晓雯保管；另一方面，老公也从未被晓雯所认可。她要求老公更加努力工作，赚更多钱，又要他做个体贴的老公，帮助照顾孩子照顾老人。总是将工作上的不顺心向老公抱怨，指责老公带给自己的生活远远没达到预期。
一开始，老公还能接受，毕竟男人嘛，都喜欢被需要，尤其是被自己重要的人需要，但是迟迟得不到认可的老公，最后也走上了破罐子破摔的路。
随着职业的发展，老公经常加班很晚回家，晓雯也不理解，经常发生争执，闹得很不愉快。
与此同时，老公与一位女同事非常亲密，两人工作上很默契，经常一起加班。晓雯埋怨老公的“不顾家”；另外，同样有孩子有家庭的女同事便对老公相当理解。加班后，两人约好一起吃宵夜，聊天。对于晓雯的不理解，女同事总能一语言中，给了老公很多精神上的安慰。
老公偶尔向女同事抱怨，说自己的婚姻已经走到了尽头，但女同事甚至劝说老公不要离婚，劝着劝着两人逐渐有了不一样的情愫。
晓雯觉得老公心不在焉，所以她经常“突击检查”。有一次，晓雯去看望老公时，他正在开会，前台没有人，碰巧这个女同事接待了晓雯。
那位女同事无论是气质还是形象，都保持的很不错，晓雯也有着莫名其妙的危机感，对方不仅具有良好的形象，而且职业生涯也很强，但是看到女同事对自己的礼貌待人，而且是一个有家庭的人。再怎么样，也不可能说昧着良心跟别的男人搞婚外情吧？反正这事，晓雯是做不出来的。
后来，女同事逢年过节也经常来串门。
得知老公出轨还是孩子告诉自己的：“妈妈，我看见爸爸跟那个阿姨抱在一起……”
晓雯很震惊并质问老公，眼睁睁看着老公从一开始的矢口否认，到最后的恼羞成怒。
晓雯没想到自己的婚姻会出现这样的事情，婚姻已经到了这一点，很难看到转机，但晓雯却没有就此罢休，她无法吞下这口气，另外，孩子还很小不能没有父亲，她希望孩子生活在一个幸福而健康的环境中长大。
晓雯求证了很多人，也很幸运的避过了许多雷区，做了很多调查，最终，她决定接受闺蜜的建议找到了我。
男人为什么要出轨？
当晓雯找到我时，第1句话是：“老师，你对出轨男人有什么样的心态？”
显然他不懂男人，所以婚姻成了今天的状况，实际上，不仅是晓雯，许多因婚姻出轨而遭受苦难的女人也有这样的疑问：
● 好好过日子不好吗？
● 干嘛要招惹别的女人？
● 为什么男人要出轨？
● 他是怎么想的呢？
男的出轨是基于以下3点：
01：家庭中没有自我价值感
从表面上看，晓雯在整个婚姻中一直处在高位，老公对晓雯也负有责任，并努力实现晓雯的所有期望，但是，晓雯经常未能及时认可老公的付出，随着时间的流逝，老公破罐子破摔，晓雯将这些反应归因于老公怼他不够爱。
举个例子，你认为你的父母爱你吗？
很多人会不假思索地说，这是什么问题？我的父母当然爱我！
父母是什么？就是即使嘴上骂你，但你知道他们心里一定是爱你的人。
因此对于爱，有不少人认为，“我虐他千百遍，他依然对我疼爱有加”，认为这才是真爱，你可以随心所欲地向父母哭泣，因为他们是生你的父母，所以他们不会离开你。
但是对于那个和你一起睡的男人，在你们认识之前，是经历不同的陌生人，他不会是你的父母，当他的优秀到达一定的程度，你却还是用哭闹的方式跟他要求更多的爱，你们之间的差距只会越来越大，而小三通常在这个时候见缝插针。
02：经常在夫妻关系中感到“不被需要”
男人都喜欢被需要的感觉。
许多求助者告诉我：“我非常需要他啊，但他一点都不感兴趣！”那么，问题出在哪里呢？
这不得不再次谈谈沟通的方式，老实说，令我惊讶的是，许多人仍然不知道如何向伴侣表达自己的需求，也不知道如何使用爱的语言。
男人和女人在思维和表达方式上存在内在差异，明明你非常需要他，但是你的举止和说话方式是把他向外推的，这就是为什么他无法按你想要的方式对待你。
这个时候，一个情商比你高的女人出来，也不用真的是情商很高，往往只是懂得在两性关系里表达自己的需要，你的婚姻就足够受到很大的震荡。
03：悲观的英雄主义-救赎者心理
男人和女人都有一定的救赎者心理，而男人则更倾向于“英雄主义”，并总是觉得自己是“宇宙的中心”。也许刚开始时，晓雯老公真的不想出轨，他只是在和一位加班的女同事的婚姻生活中有一种共同的感觉，两者达成共识，于是就被推着出了轨。
双方都觉得他们在用“自我牺牲”来挽救彼此的婚姻，最终他们越来越深了。
小心！不要陷入小三的致命陷阱！
但是，没有哪个小三是不想成功上位的。以晓雯遇到的同事型小三为例，尽管一开始她很尊重晓雯，但晓雯总是觉得这个女人没有对老公的实质性“勾引”，因此，面对这种不忠，晓雯将一切责任都放在了老公身上，彻底打破了夫妻关系。
但是事实是，这个小三设计了它，目的是破坏晓雯的婚姻并抢走老公。
不仅是晓雯，很多遭遇出轨的原配都不知道，自己被被动地困在小三设置的陷阱中，小三尽最大努力抢走你的男人，但你却还在拉着的老公指责他背叛了你的婚姻，离婚和婚姻破裂是小三最想看到的情况！不要再傻了！
当婚姻存在问题时，如果你没有从婚姻中学到任何东西，也没有进行任何更改，那么该问题将始终存在。
