“老师，其实我不相信你真的能挽救我的婚姻。”
那些刚找到也是一年前给自己求帮助的咨询者中，这种“自我设限”放弃了想法，每天都要听到不止一次。
情感专家知道你老公现在可能很讨厌你，当你看到他时，想一想逃离你。你挽回他做得越多，他就越厌烦你，甚至不想和你有任何交流。
你觉得根本不可能挽回?
情感专家基本上每天都会遇到这种情况，真的是普遍问题了。
情感专家先来讲一个学员的案例吧：
学员小娜和老公在大学时别人介绍认识的，两人相处一年半。毕业后成功步入婚姻殿堂。现在也已结婚7年，有了一个女儿。
近年来，老公在公司一直承受着很大的压力，女儿也上了小学。有很多琐碎的事情，最近两三年，两人的情感交流和身体接触也越来越少了。
有时候，小娜也觉得太冷淡了，试着和老公亲密撒撒娇。但老公的反应很冷淡，就像是陌生人一般。
·婚后生活过于关注孩子，忽视夫妻间的沟通
去年，小娜发现老公深夜通过微信和女下属聊天，内容暧昧不堪。两人吵了几架，老公倒是也认错了，说这位女同事过去也是比较随意，只是和她闲聊而已。
小娜想去老公的公司找麻烦，但考虑到可能真的没有什么，只是简单的聊天而已。
小娜也不想把事情搞得太大，这样老公以后在公司的脸面也不好看。
但说实话，小娜不相信他们之间没有任何关系，所以找人跟踪老公好几次，发现他们不仅有关系，而且在小娜发现他们后还继续。
·在找到第三方后，学员顾全大局，但不敢正视第三者的问题。
当时，小娜就想和老公离婚，但为了孩子，也真的很爱对方。小娜一个人哭了两天，觉得自己不能就这样离开。
小娜想想可能是因为结婚太久了，心烦意乱，无聊透顶。
后来，小娜做了一些傻事，心想只要自己对老公好一点，爱他多一点，他就会被自己感动，然后他就会改变主意。
因为这个原因，小娜几乎把家里所有的事情都包了下来了，除了关心对方还是关心，尽自己所能去对他好。结果如何?情况没有好转，他经常说加班，深夜才回来。有时周末都不回家。
·担心离婚太软弱，希望用“阿谀奉承”来挽回
小娜不敢离婚，一味地忍让。小娜再也受不了了，这真的不是办法。可是吵架也吵了，甚至都要打起来了，说了所有的好话，也威胁过他。除了没有和他离婚，能用的方法都用过了。
不过，老公仍然和小娜住在一起，在女儿面前表现得很好，小娜知道他仍然和他的女同事没有断开。
小娜也在网上找到了一些挽回策略，想给自己打扮，希望能引起老公的注意，但他对小娜一点都不感兴趣，小娜也觉得他有点“脏”，现在都不想碰老公。
·夫妻双方需求不在同一频率，学员屡屡失败，开始怀疑自己
小娜真的很困惑，进退两难，觉得自己有问题，一开始可能就不该结婚。
许多人常常因为错误的挽回方法而陷入自我怀疑，他们对生活感到沮丧和厌倦。其实，不是你不好，而是你的方法错了，挽回是一个自我救赎的过程。
听了学员小娜的描述，可以感受到她流露出的强烈“哀思”。一次又一次，“低调挽回”的失败甚至让她开始自我怀疑。考虑到她强烈的失落感，情感专家给她打了一个很长的电话，帮助她走出牢笼，建立起自信。
小娜在这段婚姻中很软弱，无论是面对第三者还是试图挽救丈夫，她都感动了自己，但丈夫对此漠不关心。
他们的婚姻有以下问题：
1、双方的情感需求频率不一样
无论她丈夫和第三者的关系如何，第三者的吸引力水平都远远高于小娜。她在这段亲密关系中的地位已经很低了，为了维持婚姻，她选择了盲目妥协，这进一步降低了她在丈夫眼中的价值感。
2、忽视“爱人”在婚姻中的角色定位
学员在婚姻中，由于孩子的出现，导致对孩子过度的情感关注，自然认为丈夫应该是家庭的支持者，而忽视了他也是一个需要情感价值的“普通人”。
学员是一个好母亲和合格的妻子，但不是一个合格的“爱人”。
3、对离婚的恐惧，以致于在丈夫面前太过软弱
离婚并不是解决第三者问题的最佳选择，但由于害怕离婚和损失，学员们有太多的心理顾虑，甚至不能以平等的态度与丈夫沟通。
这种状态显然已经表现给了他的丈夫，这使他更加鲁莽。相反，这让他产生了一种错觉，“不管我的出轨有多严重，她都会听话，和我在一起”。
4、不敢完全面对丈夫的第三者，总是以一种回避的方式去单向改变
虽然我们不需要太关注第三者，但我们不能完全忽视它。学员不想把事情搞得太大的心理，不想直接接触第三者，甚至自觉忽视第三者的存在，而只想利用自己的变化让丈夫自我忏悔。
但出轨的本质是一个人的吸引力水平远远低于第三者，如果你不知道第三者拥有什么，丈夫被什么吸引，那么你所做的一切可能都是一厢情愿的错误想法。
要打败第三者，你必须比第三者强大，但前提是你知道你在哪里比第三者强。
如果你在婚姻中消极无助，你尝试了很多方法，却找不到所有这些的主要原因，那你可以和老师聊聊。
小娜现在在丈夫心中处于低价值状态，不管她做了什么，对方只能感觉到极少数的一些事情。所有的行动实际上都是“事倍功微”的效果。
为什么很多人在分手离婚时会变得疏远?因为注意力的不断减少，一天下来，你完全失去了同理心，零认同感和高抵抗感。
只有当一个人认同你时，他才能考虑放下戒备，放下反抗，接受你的意见。只有用同样的理智，一个人才能说出另一个人想听的话，而另一个人会愿意听你说的一切。
情感专家采取“加强叙述，密切关注情况”的策略，进行以下恢复：
A、关于亲密关系的思考
“了解自己才可以解决问题”，对于周丽来说，她需要重新思考当前亲密关系中存在的问题以及实际的地位和现状，说服自己承认一些自己不愿承认的事实，重塑自我意识。
如果存在认知偏差，一个很容易出现的风险就是心态很容易崩溃，这会导致很多人在挽回过程中做一些匪夷所思的事情，比如不能很好地控制自己的情绪，说三两句话会直接表达自己想复合的需求，只有正确的自我意识和认知，才能实施以下的挽回策略。
B、自我表露与沟通链重构
在各种已经陷入危机的密切关系中，“退而求进”的沟通策略是重建正常沟通机制的一种好方法。情感专家让小娜选择“自我表露”技巧，并给她进行了为期4天的自我表露培训。
自我表露是挽回中一个非常重要的基本环节，这对重建双方对话窗口是有效的。一方面可以减少对方的心理防御，为重建关系营造安全氛围。另一方面，完全的自我表露也是对学员自身压力的释放和自我警觉。
C、以“坦诚接受”夯实共识基础
学员和丈夫之间的根本矛盾仍然不能接受欺骗的事实，如果问题不从根本上解决，无论如何也无法维持正常的婚姻。但在解决问题之前，小娜需要和丈夫表明一个明确的立场：也就是说，她知道他们的问题在哪里，希望能一起解决问题。这个过程会变得纠结和尴尬，但一旦解决，她必须放手。
作为一对有孩子的夫妻，无论第三者有多强大和吸引力，夫妻之间长期积累的感情都不可能被完全抹去，只是因为男人总是在一段时间内把感情投射到相对消极的部分，只要他及时表现出来，因为他总结了另一方的感情与之前的关系，并会在未来的变化中做出结论，使对方能够清楚地感受到自己的感情，同时让对方对未来有一个积极的憧憬。
D、以“女儿”为情感重联的锚点
在过去的尝试中，小娜有意识地把女儿从夫妻纠纷中分离出来，因为她不想让孩子过早地承受家庭的压力。当着女儿的面，双方都表现出完全漠不关心的态度。事实上，这是一个很好的观点。小娜的丈夫在女儿面前一向清纯。他对她的爱是第三方永远无法拥有的“有力武器”。
因此，在两人构建了相对和谐的沟通模式后，情感专家要求学员在日常活动和移情引导中始终把女儿放在第一位，把他与他们对女儿的爱和作为父亲的责任紧紧“绑”在一起，而让老公不断为自己的不忠感到内疚，通过私教女儿的默契剧本，同时暗示丈夫，过去的一切都结束了，只要你愿意回首，就可以重新开始。
经过一个多月的服务，最终的结果令人满意，有一次女儿周末去外婆家，这对夫妇花了很长时间再次体验两个人的世界。当事人的丈夫哭着向当事人坦白，他不知道过去发生了什么事，实际上对她做了一件非常对不起她的事。现在他终于想明白，他以后不会再和那个女人纠缠，为了孩子，也为了自己的美好生活。
后来，情感专家做了一系列的努力，帮助她巩固和恢复关系，最后的结果也是皆大欢喜的。
当局者迷，旁观者清，很多时候当我们深陷其中时，不能客观地看待问题，不确定的感情和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。
如果能准确分析两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。如果有什么疑问可以和情感专家聊聊，希望能给在感情中的你带来一些方向和帮助。
